ESTIRAMIENTOS

Ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimientos.

PILATES

Método de ejercicio y movimiento físico para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo, con la práctica de ejercicios con patrones de respiración.

EQUILIBRIUM

Realización de ejercicios para mejorar la postura y el equilibrio, es recomendable combinar con pilates o hipopresivos.

BODY BALANCE

Entrenamiento inspirado en el Yoga, Tai Chi y Pilates que la mejora la flexibilidad y la fuerza. Te aporta la sensación de calma, armonía y bienestar.

TÁBATA

Método de entrenamiento interválico de alta intensidad. Consiste en realizar el mayor número de repeticiones en 20” con 10” recuperación, hasta completar 8 repeticiones.

RETO 30´

Ejercicios con el propio peso corporal enfocados en la velocidad e intensidad para quemar grasa rápidamente y mejorar el nivel cardiovascular.

CROSS VÑ

Sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

FUNCIONAL TRAINING

Entrenamiento basado fundamentalmente en ejercicios globales, se pueden añadir elementos como el saco búlgaro, kettbell y battle rope.

CORE

Se centra en el trabajo de los abdominales, espalda y glúteo, aumenta la fuerza funcional necesaria para mejorar la estabilidad postural y prevenir lesiones.

BODY ATTACK

Entrenamiento interválico inspirado en movimientos de diferentes disciplinas deportivas que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización postural.

BODY COMBAT

Entrenamiento inspirado en las artes marciales, coreografiado en base a una buena música, los participantes realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, se consigue una mayor resistencia muscular.

BIKE

Actividad realizada sobre una bicicleta estática al ritmo de la música, en la que se efectúa un trabajo predominantemente cardiovascular de alta intensidad.

BODY PUMP

Clase coreografía con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo.

BODY JAM

Entrenamiento cardiovascular con el disfrutarás bailando, fusionan diferentes estilos.

SH BAM

Es un programa divertido que combina movimientos de baile sencillos y muy sexys.

ZUMBA

Entrenamiento cardiovascular con música fundamentalmente latina, como salsa, merengue o reggaeton.

HIDROHIT

Entrenamiento interválico de alta intensidad (High Intensity Interval Training), adaptando los esfuerzos al medio acuático aprovechando al mismo tiempo los beneficios que supone el entrenamiento en el agua.

AQUAFIT

Actividad de medio impacto cuya estructura y contenido combina de forma dinámica y lúdica, coreografía y música en la piscina.

AQUASALUD

Se trata de una actividad física que se realiza en el medio acuático con el principal objetivo de mejorar la salud y condición física, además de realizar una función rehabilitadora y socializadora a la par.

PILATES ESPALDA

Es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Con la práctica sistemática de ejercicios específicos junto con los patrones de respiración, algunos de sus beneficios son: ganar flexibilidad, mejora la respiración, ganancia de movimiento, perfecto para mejorar lesiones de espalda.

PILATES AVANZADO

Desarrollo de ejercicios de pilates evolucionando de lo más básico a los más avanzado, actividad dirigida para iniciados ya en la práctica del pilates.

HIPOPRESIVOS

Son un conjunto de ejercicios a nivel respiratorio y/o postural que permiten la disminución de la presión intra-abdominal, es decir, la relajación o contracción del músculo respiratorio más importante, el diafragma. Algunos de sus beneficios serían la reeducación postural, reducción del perímetro de la cintura, fortalecimiento del suelo pélvico.

DANCE JR

Entrenamiento cardiovascular en el que, preparando y ensayando coreografías, los niños potencian su imaginación, y mejoran su inteligencia corporal, coordinación y sentido del ritmo, además de la resistencia cardiovascular.
Dirigido a niños de 8 a 15 años.

FUNCIONAL JR

Entrenamiento en circuito basado en ejercicios adaptados a la edad, para el desarrollo de la fuerza, resistencia, agilidad… pudiendo utilizar para ello gran variedad de material.
Dirigido a niños de 10 a 15 años.

RENDIMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES

Entrenamiento enfocado en la estabilización de core.
Dirgido a jóvenes de 12 a 15 años.
Imprescindible estar federado.

ESPALDA SANA

Es una actividad apta para cualquier edad, nos ayudan a prevenir y a reducir molestias de espalda y articulares en general. Se combinan ejercicios de Pilates, fisioterapia, rehabilitación, corrección postural, estiramientos de cadenas musculares, yoga, ejercicios respiratorios, en otras técnicas.

Esta actividad está pensada para dar respuesta a las necesidades tanto de las personas que acuden a los centros bajo indicación médica, como aquellas que buscan solucionar leves problemas de la columna vertebral; o bien como medio de prevención de futuras dolencias.

Dirigido a personas de todas las edades.

SENIOR FIT

El tipo de ejercicios que se practican están orientados al fortalecimiento de todos los músculos. Además de a la mejora de la salud cardiovascular y a favorecer el estado de las articulaciones, entre otras cosas.

Dirigido a personas mayores de 60 años.

KCAL

Entrenamiento que implica una planificación para según las necesidades y los objetivos individuales. Se basa en ejercicios intensos y breves que, a nivel general, contribuyen a aumentar la masa muscular, quemar grasas y mejorar el equilibrio, la movilidad y la flexibilidad.

500KCAL

Entrenamiento enfocado en las necesidades del cliente. El objetivo es quemar el máximo número de calorías con un entrenamiento de alta intensidad.